جهاز تمرين اللياقة البدنية مع الحبل

يسمح لك بأداء تدريبات القلب وبناء العضلات متعددة الوظائف وصغيرة الحجم ومريحة للحصول على جسم مشدود.

بيانات التدريب: عداد بأربع وظائف: يعرض التردد، والوقت، وعدد التكرارات، والسعرات الحرارية المحروقة. ما هي فوائد استخدام جهاز الخطوات الصغير؟ يتميز بثباته، وأقدامه غير قابلة للانزلاق، وتصميمه المحمول، وسهولة تخزينه، وهو جهاز لياقة بدنية صغير الحجم لا يشغل مساحة كبيرة. يُمكّن من إنقاص الوزن، وتشغيل الجهاز، كما يُقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم (الورك، والأرداف، والساق، إلخ) وعضلات البطن. بفضل حجمه الصغير، يُمكنك استخدامه في المنزل والحفاظ على لياقتك.

التمارين: ما هي مدتها المناسبة وكيف تُؤدى؟ صُمم جهاز ستيبر لمن يتدربون كهواية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ٢٥ أو ٣٠ دقيقة.

قبل كل تدريب، يجب البدء بحركات الإحماء وإكمالها لمدة 3-5 دقائق (موصى بها خصيصًا للمبتدئين). إذا بدأت التدريب بسرعة كبيرة، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة أو الإرهاق بسرعة كبيرة.